Pengertian Stres

Menurut Charles D, Spielberger (dalam Ilandoyo, 2001:63) menyebutkan
bahwa stres adalah tuntutan-tuntutan eksternal yang mengenai seseorang, misalnya
obyek-obyek dalam lingkungan atau suatu stimulus yang secara obyektif adalah
berbahaya. Stres juga biasa diartikan sebagai tekanan, ketegangan atau gangguan
yang tidak menyenangkan yang berasal dari luar diri seseorang.

Cary Cooper dan Alison Straw (1995:8-15) mengemukakan gejala stres
dapat berupa tanda-tanda berikut ini:

 1. Fisik, yaitu nafas memburu, mulut dan kerongkongan kering, tangan
    lembab, rnerasa panas, otot-otot tegang, pencemaan terganggu, sembelit, letih yang
    tidak beralasan, sakit kepala, salah urat dan gelisah.
 2. Perilaku, yaitu perasaan bingung, cemas dan sedih, jengkel, saiah paham,
    tidak berdaya, tidak mampu berbuat apa-apa, gelisah, gagal, tidak menarik,
    kehilangan semangat, sulit konsentrasi, sulit berfikir jemih, sulit membuat
    kcputusan, hilangnya kreatifitas, hilangnya gairah dalam penampilan dan
    hilangnya minat terhadap orang lain.
 3. Watak dan kepribadian, yaitu sikap hati-hati menjadi cermat yang
    berlebihan, cemas menjadi lekas panik, kurang percaya diri menjadi rawan,
    penjengkel menjadi meledak-ledak.

Sedangkan gejala stres di tempat kerja, yaitu meliputi:

 1. Kepuasan kerja rendah
 2. Kinerja yang menurun
 3. Semangat dan energi menjadi hilang
 4. Komunikasi tidak lancar
 5. Pengambilan keputusan jelek
 6. Kreatifitas dan inovasi kurang
 7. Bergulat pada tugas-tugas yang tidak produktif.

Semua yang disebutkan di atas perlu dilihat dalam hubungannya dengan
kualitas kerja dan interaksi normal individu sebelumnya.

Menurut Braham (dalam Handoyo; 2001:68), gejala stres dapat bcrupa
tanda-tanda berikut ini:

 1. Fisik, yaitu sulit tidur atau tidur lidak teratur, sakit kepala, sulit buang air
    besar, adanya gangguan pencemaan, radang usus, kuiit gatal-gatal, punggung
    terasa sakit, urat-urat pada bahu dan !eher terasa tegang, keringat berlebihan,
    berubah selera makan, tekanan darah tinggi atau serangan jantung, kehilangan
    energi.
 2. Emosional, yaitu marah-marah, mudah tersinggung dan terlalu sensitif,
    gelisah dan cemas, suasana hati mudah berubah-ubah, sedih, mudah menangis dan
    depresi, gugup, agresif terhadap orang lain dan mudah bermusuhan serta mudah
    menyerang, dan kelesuan mental.
 3. Intelektual, yaitu mudah lupa, kacau pikirannya, daya ingat menurun, sulit
    untuk berkonsentrasi, suka melamun berlebihan, pikiran hanya dipenuhi satu
    pikiran saja.
 4. Interpersonal, yailu acuh dan mendiamkan orang lain, kepercayaan pada
    orang lain menurun, mudah mengingkari janji pada orang lain, senang mencari
    kesalahan orang lain atau menyerang dengan kata-kata, menutup din secara
    berlebihan, dan mudah menyalahkan orang lain.

Dari beberapa uraian diatas, penulis menyimpulkan bahwa stres merupakan
suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berfikir dan kondisi
seseorang dimana ia terpaksa memberikan tanggapan melcbihi kcrnampuan
penyesuaian dirinya terhadap suatu tuntutan eksternal (lingkungan). Stres yang
terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi
lingkungannya.

* Waspada dengan penyebab STRESS seperti : Emosional dan Reaksi Fisik kita.
* Ketahuilah apa saja yang dapat kita ubah / lakukan untuk meminimalisir mencegah terjadinya STRESS tersebut.
* Kurangi Intensitas Reaksi Emosional yang bisa.